世界癌症日，好习惯让癌症远离(2)
四、未来的精准体检模式：定制一份“个性化体检单”
一份“个性化体检单”的出炉，前期要有4步：告知医生自己的既往病史和家族遗传疾病； 沟通已有的健康问题；沟通平时的生活习惯，是否久坐，压力大不大，有无抽烟喝酒；根据医生评估、建议，选择检查项目。
五、超早期筛查，未来医学发展方向
生物标志物是另一双发现早期癌症的眼睛。所谓的生物标志物是指人体(外周血、痰液等)中的肿瘤生物标志物，如循环肿瘤细胞(circulating tumor cell，CTC)、循环肿瘤核酸(circulating tumor DNA，ctDNA)、循环肿瘤DNA甲基化、外泌体等。这些特异性来自肿瘤细胞的成分可以随着肿瘤细胞的迁移、破坏释放到外周循环、人体分泌液深知是呼出气体中而被检测到。这些标志物能更特异性地代表肿瘤的存在，具有更高的准确性和特异性。英国NHS在2015年公布一项探讨单独的肿瘤自身抗体在肺癌早期筛查中效率的研究，结果提示准确率可高达84%。多种手段的联合是肺癌
, http://www.100md.com
随着技术的日新月异，更多更有效的癌症筛查手段层出不穷。多种筛查手段的联用是必然的趋势。上海胸科医院的一项研究初步结果提示同时联合CT影像学机肺癌自身抗体进行肺癌早期筛查准确率可高达95%，这说明了多手段联合的效力。
Pyng Lee教授指出肺癌早期筛查的进一步发展方向是同时联合临床大数据、影像组学、基因组学基其他组学数据、人工智能技术等的联合应用。我们有理由相信肺癌早期筛查将迎来一次革命性的变更。
六、 在日常生活中如何防癌？
1、少喝滚烫水
滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。喝热饮时尽少用吸管，吃带馅儿的食物时候要当心。
, http://www.100md.com
2、多吃点果蔬
蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质。明显缺少B-胡萝卜素会导致肺癌发病率变高，胡萝卜、芒果、菠菜、生菜、番薯、西兰花等果蔬均含B-胡萝卜素。
3、晚上别熬夜
熬夜会造成生物钟乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环。因此，晚上最好别超过12点睡觉。
4、没事常动动
人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐会使体内免疫细胞减少，增加患结肠癌的几率，男性还可能增加患前列腺癌的幾率。建议每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。
5、不钻牛角尖
如果爱生气又不擅表达，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。心胸豁达、心情愉悦是癌细胞的“天敌”。
, http://www.100md.com
6、远离二手烟
二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等。
7、经常吃坚果
研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的化合物，能降低结肠癌发病风险。
8、用油要科学
控制油量，每天不超过30ML。控制油温，避免高温煎炸。选择有益健康的食用油，比如含单不饱和脂肪酸高的油品(如： 芥花油、橄榄油、茶籽油等)和含多不饱和脂肪酸的油品(如：亚麻籽油、菜籽油等)。, http://www.100md.com(左占杰)
一份“个性化体检单”的出炉，前期要有4步：告知医生自己的既往病史和家族遗传疾病； 沟通已有的健康问题；沟通平时的生活习惯，是否久坐，压力大不大，有无抽烟喝酒；根据医生评估、建议，选择检查项目。
五、超早期筛查，未来医学发展方向
生物标志物是另一双发现早期癌症的眼睛。所谓的生物标志物是指人体(外周血、痰液等)中的肿瘤生物标志物，如循环肿瘤细胞(circulating tumor cell，CTC)、循环肿瘤核酸(circulating tumor DNA，ctDNA)、循环肿瘤DNA甲基化、外泌体等。这些特异性来自肿瘤细胞的成分可以随着肿瘤细胞的迁移、破坏释放到外周循环、人体分泌液深知是呼出气体中而被检测到。这些标志物能更特异性地代表肿瘤的存在，具有更高的准确性和特异性。英国NHS在2015年公布一项探讨单独的肿瘤自身抗体在肺癌早期筛查中效率的研究，结果提示准确率可高达84%。多种手段的联合是肺癌
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随着技术的日新月异，更多更有效的癌症筛查手段层出不穷。多种筛查手段的联用是必然的趋势。上海胸科医院的一项研究初步结果提示同时联合CT影像学机肺癌自身抗体进行肺癌早期筛查准确率可高达95%，这说明了多手段联合的效力。
Pyng Lee教授指出肺癌早期筛查的进一步发展方向是同时联合临床大数据、影像组学、基因组学基其他组学数据、人工智能技术等的联合应用。我们有理由相信肺癌早期筛查将迎来一次革命性的变更。
六、 在日常生活中如何防癌？
1、少喝滚烫水
滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。喝热饮时尽少用吸管，吃带馅儿的食物时候要当心。
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2、多吃点果蔬
蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质。明显缺少B-胡萝卜素会导致肺癌发病率变高，胡萝卜、芒果、菠菜、生菜、番薯、西兰花等果蔬均含B-胡萝卜素。
3、晚上别熬夜
熬夜会造成生物钟乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环。因此，晚上最好别超过12点睡觉。
4、没事常动动
人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐会使体内免疫细胞减少，增加患结肠癌的几率，男性还可能增加患前列腺癌的幾率。建议每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。
5、不钻牛角尖
如果爱生气又不擅表达，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。心胸豁达、心情愉悦是癌细胞的“天敌”。
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6、远离二手烟
二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等。
7、经常吃坚果
研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的化合物，能降低结肠癌发病风险。
8、用油要科学
控制油量，每天不超过30ML。控制油温，避免高温煎炸。选择有益健康的食用油，比如含单不饱和脂肪酸高的油品(如： 芥花油、橄榄油、茶籽油等)和含多不饱和脂肪酸的油品(如：亚麻籽油、菜籽油等)。, http://www.100md.com(左占杰)
参见：100md首页 > 专题 > 与卫生有关节日 > 世界癌症日(2月4日)